Что нам мешает заботиться о себе?

Навык самозаботы формируется ещё в детстве. Если в детстве ты видел(а), как папа не пропускал утреннюю зарядку, а мама уделяла время уходу за кожей каждый вечер, то для тебя забота о себе будет естественна.

Но в большинстве случаев у многих не было перед глазами примера заботы о себе. Родители либо слишком много работали, либо у них не хватало времени или понимания, чтобы демонстрировать такой пример.

Сколько раз мы слышали такое, не только от женщин, но и от мужчин: "Это заберет мое время/деньги, которые я должен был бы потратить на семью». Многие часто ассоциируют заботу о себе с эгоизмом. Такое мнение может складываться из-за того, что кажется, будто делая для себя хорошие вещи, ты забираешь время у родных. Людям с такой установкой легче ухаживать за другими, чем за собой. Возможно, их родители или дедушка и бабушка поступали так же, ибо такое убеждение обычно передается из поколения в поколение.

Такое отношение часто берёт своё начало в детстве, когда родители по различным причинам не всегда могли удовлетворить все желания ребенка и упрекали его за чрезмерные, по их мнению, требования. Выросший человек начинает думать, что желать чего-либо - это неправильно. Отсюда понятие заботы о себе очень сильно искажается. Многие из нас могут почувствовать страх и дискомфорт, когда решают уделить время себе, как если бы это было чем-то запрещенным. Преодолеть эту барьерную линию, где чувство вины берет верх, — настоящий вызов.

Многим людям удобнее оставаться в привычном состоянии, не внося изменений в свою жизнь. Причиной этому часто является страх привлечь косые взгляды и осуждение. Некоторые люди настолько бояться нарушить жизненный баланс, что даже не замечают, что, наоборот, живут в ежедневном напряжении.

Людям свойственно выбирать самый простой путь. Это всё проделки нашего мозга: он часто убеждает нас избегать перемен, ведь так проще жить. Получается, что забота о себе – это ответственность каждого человека. Она требует действий. Никто не позаботиться о тебе лучше всего, чем ты сам.

Составь два списка. В первый внеси то, что тебе нравится и приносит энергию. Мы советуем тебе регулярно добавлять в этот список новые источники радости для души и тела. Подумай, что можно сделать, чтобы эти приятные вещи были регулярно в твоей жизни.

Во втором списке укажи то, что вызывает у тебя боль или дискомфорт, будь то физические или психологические аспекты. Этот список поможет тебе понять, что стоит уменьшить или исключить из своей жизни. Подумай, как ты можешь это сделать.

Делая простые вещи - одеваясь, умываясь или нанося крем, попробуй замедлить свои движения и сосредоточься на ощущениях, которые они тебе приносят. Действуя на автомате, мы часто забываем о своем теле и начинаем пренебрегать им.

В твоем расписании обязательно должно быть личное время. Пусть это будет час чтения, уютное чаепитие, ванная с ароматными маслами и так далее. Прислушивайся к своим чувствам, даже если они не совсем приятные.

Мы все привыкли составлять длинные списки дел, но помни, что отдых - это тоже дело. Очень нужное и важное. Найди для этого время и не позволяй чувству вины забрать его у тебя. Отдыхать – это нормально.

Будь то йога, фитнес или танцы – в группе всегда интереснее и продуктивнее. Такое общение даст тебе чувство поддержки и поможет оставаться в тонусе.

Важно хвалить себя не только правильные поступки в пользу других, но и за проявление заботы о себе и любой акт внимания, который ты уделяешь себе.

Попробуй в течение трех дней регулярно спрашивать себя: «Что я хочу прямо сейчас?». Не обязательно исполнять это желание, важно просто начать осознавать свои потребности.