21 способ снять
нервное напряжение
Почему расслабляться очень важно?
Чтобы предотвратить негативные последствия и сохранить свое здоровье, необходимо научиться снимать нервное напряжение.
Гармония в вашей душе способна создавать счастье из ничего.
Прогулки на свежем воздухе.
Всего 10 минут времени, проведённых на улице, помогут выйти из стрессовой ситуации и успокоить нервы.
Спокойная и приятная музыка приводит к расслаблению и внутренней гармонии.
Например, слушать музыку по пути на работу будет отличным способом совмещать приятное с полезным.
Отвлечение от прошлых невзгод.
Не вспоминайте прошлое, подумайте, что вы можете сделать для улучшения своего самочувствия именно сегодня. Чтобы создавать впечатление полноценной, наполненной личности и верить в это самому, следует жить сегодняшним днём.
Физическая активность.
Йога, бег, плавание помогают расслабить мышцы, способствуют выделению эндорфинов, гормона счастья, что помогает улучшить настроение.
Спокойное дыхание.
Чрезмерные волнения приводят к учащению дыхания и сердцебиения. Замедлив дыхание, можно запустить обратный процесс и успокоить нервную систему. Успокоите тело - успокоится разум.
Создай для себя моменты настоящего расслабления.
Пара часов сна в течение дня.
Нарастающая усталость рано или поздно приводит к перенапряжению, в результате чего страдает психическое состояние.
Общение с друзьями.
Спокойная, доверительная беседа с близким человеком выводит из состояния депрессии и затянувшегося стресса.
Отказ от чрезмерного употребления кофеинсодержащих напитков.
Кофе является сильным стимулятором, который не только приводит к повышенному напряжению, но и способствует износу сердечной мышцы.
Ведение ежедневника.
Если отрицательные переживания, накопившиеся в течения дня, не желают уходить из головы, их можно отдать бумаге и забыть.
Посещение сеансов массажа.
Принятие процедур, способствующих расслаблению тела, помогут снять напряжения не только с мышечной, но и с нервной системы.
Твоё время для себя пришло.
Тайм-менеджмент.
Управление временем и выполнение дел в порядке их приоритетности поможет не переживать, что о чем-то можете забыть, и не нервничать понапрасну.
Отношение с юмором ко всему происходящему.
Смех – лучшее лекарство от депрессии. Ещё раз стоит посоветовать смеяться и улыбаться. Посещение смешного шоу, сеанса кинокомедии, развлекательного клуба поднимут настроение, снимут усталость, и нервное напряжение исчезнет само собой.
Перестать обращаться к одним и тем же переживаниям.
Избавиться от навязчивых мыслей помогает работа на природе. Достаточно переключить своё внимание на что-нибудь другое, и одержимость навязчивой мыслью, идеей, эмоцией проходит сама собой.
Обращение за помощью.
Если сложилась ситуация, из которой не получается выйти самостоятельно, следует привлечь к разрешению проблем тех, кому Вы доверяете. Близкие люди всегда рады будут прийти к Вам на помощь.
Счёт до десяти способствует обузданию эмоций и принятию конструктивных решений.
Также, можно посчитать от десяти до одного в обратном порядке, прежде чем продолжать важный диалог с собеседником.
Напомни себе, кто ты есть и кем хочешь быть.
Жизнь без лишней торопливости.
Спешка не поможет решить сто накопившихся вопросов за одну минуту, а стресс только усугубит ваше состояние.
Проведение уборки.
Порядок в голове начинается с чистоты в доме. Когда каждая вещь обретает своё место, мысли тоже упорядочиваются и жизнь становится проще.
Откладывайте на завтра то, что сегодня может подождать.
Разгрузив свой рабочий день, можно выделить необходимое время для отдыха.
Забывайте о мелких неприятностях.
Потеря незначительного количества денег не стоит испорченных нервов! Если после разговора с человеком остаётся неприятный осадок, достаточно просто ограничить с ним общение.
Подари заботу своему телу.
Не берите на себя ответственность за то, чего не можете контролировать.
Владеть каждой ситуацией ни одному человеку не под силу, поэтому стоит смириться с тем, что некоторые события могут развиваться без Вашего участия и желания.
Будьте самим собой.
Стремиться к совершенству и работать над собой следует всегда. Но чрезмерное усердие в саморазвитии не даст ожидаемых результатов и приведёт к развитию низкой самооценки.